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上班族每天看著電腦工作，不知不覺伸長脖子盯著螢幕，小心「烏龜頸」悄悄上身，不但難看，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。書田診所復健科主任潘筱萍表示，烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外年紀增加，上背肌肉無力，及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。治療方面，潘筱萍提到，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應儘速尋求醫師診斷及治療。預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。

1.貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少做一次。2.頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。

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Aug 19 Fri 2016 18:17
台中石板烤肉架專賣店瓊斯盃／美國大勝日本吳永盛畫完美句點台中石板烤肉架專賣店

吳永盛運球突破。記者余承翰／攝影

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瓊斯盃最終戰，美國隊以71：51擊敗日本隊，帶著3勝5敗離開寶島，教頭卡茲大讚賽事規模和強度是他參加過最棒的比賽，他說：「如果可以，我們每4年都想來。」美國隊是沙加緬度州大化身，因旅美小將吳永盛在陣中獲邀參加第38屆瓊斯盃男籃賽；按照NCAA規定，單一球隊每4年才能參加一次海外邀請賽，沙加緬度州大將初體驗獻給台灣。今天面對以國家隊年輕陣容出征的日本隊，兩軍首節手感都冷颼颼，日本11投中2拿下5分、美國18投4中拿8分；第二節兩軍手感加溫，美國在吳永盛投進壓哨2分球後，以29：23領先進入下半場。下半場美國史特林飆分助隊拉開比分，最終就以71：51拿下8場比賽的第3勝。國中畢業後首度返台展現球技的吳永盛，最終戰上場12分鐘貢獻4分，2次進球都獲得熱烈掌聲的他很感謝球迷支持，「第一次回來打球，那麼多球迷，簽名會也有很多球迷，其實滿驚訝的，不知道有那麼多人在關注我，很謝謝他們來看美國隊，還有看我打球。」他對自己第一次參加瓊斯盃的表現搖頭，「沒有說很滿意，投籃命中率沒有很好、沒那麼穩定。」但遇到各國不同對手，體悟自己成熟度、穩定性和身體碰撞度還有許多進步空間，是8場比賽來最大收穫。美國教頭卡茲笑說，很樂意4年後再度來台，「那時陣容裡沒有永盛，但他可能會是國家隊一員了，我們會鎖住他！」他也一再感謝台灣和中華籃協邀請球隊來台，讓球隊有巨大的進步。美國隊最終戰，新莊體育館外聚集大批球迷，把握和吳永盛及美國隊合影機會。